27 августа 2024, 13:06
Норматив - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Выполняем норматив ГТО правильно:
- Исходное положение: упор лежа на полу/помосте. Руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища. Стопы упираются в пол без опоры, расстояние между стопами не более чем ширина стопы. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
- Сгибая руки, касаемся грудью пола или платформы высотой 5 см.
- Разгибая руки, возвращаемся в исходное положение, фиксируясь на 1 секунду.
Подтянись к движению ВФСК ГТО!